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肝病患者如何合理安排运动时间?

时间:2019-08-22 17:07:05本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 玉欣 我要投稿

爱学习   得了肝病之后人们应该如何运动、锻炼呢?不适当的运动会使机体大量出汗,引起体内水分和电解质的丢失,能量大量消耗,肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降。因此,肝病患者要动亦有道。下面是爱学习小编为大家收集整理的健康养生知识,一起来看看吧!

  肝病患者如何运动

爱学习   不适当的运动会使机体大量出汗,引起体内水分和电解质的丢失,能量大量消耗,肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降。因此,肝病患者要动亦有道。

  最佳运动项目:散步

爱学习   对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”。春夏交替之际天热容易使人上火,出现急躁易怒、心烦失眠等情况,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。

  最佳运动时间:晚饭1小时后

爱学习   肝病患者,特别是肝功能异常的患者,其耐受力较正常人差,易疲劳,在高温状态下活动,更容易中暑,加重病情。因此,尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高,不适宜锻炼。晚饭1小时后,一般在19~21时之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。

  最佳运动强度:根据症状决定

爱学习   每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。

  最佳护肝措施:运动前休养半小时

爱学习   吃完饭后静坐休息至少30分钟,再去散步,这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

  肝病患者日常护理措施有哪些

  防止过劳

爱学习   有些慢性肝病患者治愈后,平时不注意修养,因身心负担加重,造成免疫力下降,导致病情的复发。其实,肝病的日常修复要远比临床指标的复常缓慢得多。所以,慢性肝病患者要严禁从事繁重的工作,避免过度运动,防止过度劳累。

  防止感染

  慢性肝病患者,治疗期间以及治疗后的一段时间,免疫功能尚在恢复中,自然易受到其他病毒、病原体的入侵,比如一些流感、肺炎、皮肤感染等等。所以慢性肝病患者在个人起居和个人卫生方面要加倍小心,预防感染,以免因患其它疾病,导致自身健康状况变差,造成肝病的反复。

  防止营养失衡

爱学习   慢性肝病患者宜食用含优质蛋白质的食物,注意高纤维食物的供给和低脂肪、低糖分的饮食。同时尽量做到不偏食,多吃蔬菜和水果。要忌酒,少吃辛辣、油腻的食物,不要盲目的进补,以免加重肝脏负担。

  防止焦虑

爱学习   缓解焦虑的情绪,增强克服疾病的信心,对于肝病患者也非常重要。临床上,对病情持消极态度的患者,出现病情反复的概率明显高于心态积极的患者。平时如果遇见产生焦虑的问题,可以和他人进行沟通交流,或者转移注意力,积极进行自我的调节,寻求解决方法,保持乐观态度。

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